Berapa Banyak Protein yang Terlalu Banyak Protein?

Jika Anda mencari cara untuk mengetahui apakah Anda mendapatkan cukup protein dalam makanan atau apakah Anda membutuhkan lebih banyak protein, Anda memiliki banyak pilihan. Sulit untuk mengetahui kapan Anda membutuhkan lebih banyak protein atau tidak tanpa benar-benar melakukan percobaan.

Protein memiliki dua fungsi utama. Yang pertama adalah membangun massa otot. Inilah sebabnya mengapa orang sering berpikir bahwa makan banyak protein akan memberi mereka otot ekstra, karena protein akan membantu membangun otot. Ini juga mengapa banyak orang mencoba menambahkan protein ke dalam makanan mereka, karena tidak sulit untuk melakukannya dan tidak diperlukan suplemen khusus. Tetapi bagi kebanyakan orang, pertanyaannya tetap, "Apakah terlalu banyak protein buruk?"

Jika Anda mencoba menambah massa otot dan Anda mengonsumsi lebih banyak protein daripada yang diperlukan, Anda mungkin mengira hal itu akan mengakibatkan hilangnya massa otot. Jadi, Anda mungkin berpikir bahwa cara terbaik untuk memastikan bahwa diet Anda menyediakan jumlah protein yang tepat untuk Anda adalah dengan makan secukupnya agar Anda tidak kehilangan otot.

Berapa Banyak Protein yang Terlalu Banyak Protein? semua protein

Tapi itu tidak benar. Kebanyakan orang yang makan protein secara berlebihan akan mendapatkan massa otot dan massa tubuh yang tidak berlemak berkurang karena mereka tidak menggunakan otot yang mereka peroleh. Mereka makan cukup protein untuk menumbuhkan otot, tetapi mereka tidak menggunakannya untuk bekerja.

Anda dapat dengan mudah mengetahui apakah Anda mendapatkan jumlah protein yang tepat dengan melihat bagaimana Anda tumbuh. Anda akan melihat bahwa peningkatan otot Anda melambat setelah sekitar empat minggu menambahkan protein ke dalam makanan Anda. Jika Anda makan cukup protein sekarang, otot Anda tidak akan membuang energinya untuk protein dan sebaliknya mereka akan membangun otot baru. Ketika pertumbuhan otot melambat, itu berarti Anda tidak mendapatkan jumlah protein yang Anda butuhkan.

Berapa Banyak Protein yang Terlalu Banyak Protein? Tetapi bagi

Ada alasan lain mengapa kelebihan protein juga dapat merusak hasil Anda. Jika Anda menambahkan terlalu banyak protein, Anda mungkin menemukan bahwa Anda menggunakan semua protein yang Anda miliki. Setelah Anda selesai mendapatkan semua protein dari makanan Anda, Anda akan mendapatkan sangat sedikit protein dalam darah Anda karena Anda menggunakan semua protein tersebut.

Diet protein tinggi juga merupakan masalah besar. Sangat umum bagi orang untuk makan protein dalam jumlah besar hanya karena mereka diberitahu oleh dokter mereka bahwa mereka membutuhkan lebih banyak protein atau karena mereka khawatir mereka mungkin memiliki beberapa jenis penyakit.

Orang yang percaya bahwa mereka membutuhkan terlalu banyak protein sering kali akhirnya melakukan hal-hal seperti makan terlalu banyak protein, yang pada gilirannya membantu mereka memasukkan protein ke dalam tubuh mereka dan kemudian mereka menggunakan semua protein dalam sistem mereka. Alih-alih kenyang, mereka mendapatkan porsi protein yang sangat kecil yang tidak mereka gunakan, sehingga sulit dicerna.

Protein memiliki beberapa manfaat tentunya. Yang pertama adalah membantu tubuh menghasilkan energi. Anda bisa mendapatkan lebih banyak otot saat Anda makan lebih banyak protein, jadi makan lebih banyak protein sebenarnya baik untuk perkembangan otot. Tetapi ketika Anda makan terlalu banyak, Anda mungkin akan terlalu banyak menggunakan protein dalam tubuh Anda, menyebabkan tubuh Anda menggunakan terlalu banyak protein untuk bekerja daripada menggunakannya.

Protein juga memudahkan otot untuk memperbaiki setelah habis. Sementara beberapa orang percaya bahwa protein sebenarnya akan menyebabkan otot melemah, ini tidak benar. Faktanya, protein bekerja dengan cara yang sama seperti olahraga, yaitu membantu memperbaiki otot Anda dan memungkinkannya memperbaiki dan menjadi lebih baik dan lebih kuat.

Apakah Terlalu Banyak Protein Buruk? Jawaban atas pertanyaan ini tergantung pada kebutuhan dan tujuan Anda.

Berapa Banyak Protein yang Terlalu Banyak Protein? sering berpikir

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jika Anda memiliki masalah ginjal atau batu ginjal misalnya, makan terlalu banyak protein bisa menjadi masalah. Anda mungkin menemukan bahwa makan protein dalam jumlah besar akan memperburuk masalah tersebut. Di sisi lain, Anda mungkin memiliki beberapa masalah kesehatan yang membutuhkan terlalu banyak protein untuk membantu sistem kekebalan Anda bekerja dengan baik, terutama jika Anda memiliki alergi. Sebaliknya, jika Anda ingin membangun otot dan tetap bugar, makan terlalu banyak protein dapat menyebabkan Anda menggunakan banyak otot alih-alih memberikannya kepada Anda.

Obat Diabetes

Related Posts

Mengapa Menggunakan Minyak Hidrogenasi?

Bagaimana Saya Dapat Meningkatkan Kadar Besi Saya dengan Cepat?

Gejala Anemia

Cara Menggoreng Ikan Lele Canola

No Comment

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *