Customer Service

10 Pembeli Terakhir

10 Pembeli Terakhir »
No. Nama Tanggal Kota
1 Tantri 19-10-18 Depok
2 Titin 12-10-18 Cirebon
3 Puspa Suharni 12-10-18 Kendari
4 Budi Tandiyaman 10-10-18 Jakarta
5 Gede Simparjana 02-10-18 Denpasar
6 Radith 28-09-18 Jakarta
7 Devi maesa 18-09-18 Bengkulu
8 Surbakti 06-09-18 Ciamis
9 Ibu mardiah 05-09-18 Banda Aceh
10 Riana alni 05-09-18 Bekasi
* Jumlah Terjual : 22444 Botol

Berita / Artikel

Berita / Artikel »

10 Cara Jitu Mencegah Diabetes Melitus (Kencing Manis)

24-Dec-2015
Apabila Anda berumur diatas 45 tahunan atau lebih muda tetapi berisiko tinggi terserang diabetes –misalnya, lantaran satu diantara atau ke-2 orangtua Anda mempunyai diabetes atau berat tubuh Anda diatas normal– waspadalah! Diabetes senantiasa mengintai Anda. Makin hari, makin beberapa orang Indonesia yang menanggung derita diabetes type-2 (diabetes yang diawali ketika dewasa). Menurut perkiraan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) jumlah pasien diabetes type-2 di Indonesia bertambah tiga kali lipat dalam 10 thn serta pada 2010 silam meraih 21,3 juta orang. Bandingkanlah dengan thn 2000, yang jumlah penderitanya baru meraih 8,4 juta orang. 

Diabetes type-2 dihubungkan dengan keadaan yang di kenal semacam resistensi insulin. Walau ada unsur masalah sekresi insulin dari beberapa sel beta pankreas, cacat intinya ialah ketidakmampuan badan untuk merespon insulin dengan baik. Pankreas sudah berusaha keras untuk menghasilkan insulin semakin banyak, namun jaringan badan (umpamanya, otot serta beberapa sel lemak) tak merespon serta tak sensitif pada insulin. Pada titik itu, diabetes berlangsung dimana kandungan gula darah melambung diatas normal. Kandungan gula darah yang terus-menerus tinggi selanjutnya bakal menyebabkan banyak komplikasi kesehatan yang serius. 

Untungnya, Anda dapat menghindar diabetes type-2 lewat pergantian pola hidup. Lakukan berbagai pergantian simpel dalam pola hidup Anda saat ini bisa menolong Anda menghindar serta mengatur diabetes. Pikirkan 10 panduan kesehatan tersebut untuk menghindar diabetes : 

1. Lakukanlaj semakin banyak kegiatan fisik 
Terdapat beberapa faedah olahraga dengan teratur. Latihan berolahraga bisa menolong tingkatkan sensitivitas badan Anda pada insulin, yang menolong melindungi kandungan gula darah dalam kisaran normal. Menurut suatu riset yang dikerjakan pada pria yang diikuti sepanjang 10 th., untuk tiap-tiap 500 kkal yang dibakar per minggu lewat latihan, ada penurunan 6% resiko relatif untuk pengembangan diabetes. Riset ini pula mencatat faedah yang semakin besar pada pria yang lebih gemuk. 

Dengan tingkatkan berolahraga, badan memakai insulin lebih efektif hingga 70 jam sesudah latihan. Jadi, olahraga 3-4 kali satu minggu bakal berguna pada umumnya orang. Riset tunjukkan bahwa baik latihan aerobik serta latihan ketahanan bisa menolong mengatur diabetes, namun faedah paling besar datang dari program fitness yang mencakup keduanya. Butuh dicatat bahwa banyak faedah berolahraga yang berdiri sendiri pada penurunan berat tubuh. Tetapi, apabila digabungkan dengan penurunan berat tubuh, keuntungannya bertambah dengan cara substansial. 

2. Peroleh banyak serat dalam makanan 
Makanan memiliki serat tak cuma kurangi resiko diabetes dengan tingkatkan kontrol gula darah namun pula turunkan kemungkinan penyakit jantung serta melindungi berat tubuh ideal dengan menolong Anda terasa kenyang. Makanan tinggi serat diantaranya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan serta umbi-umbian. Satu diantara makanan tinggi serat yang dapat dibuktikan bisa mengatur diabetes ialah dedak padi atau bekatul. 

3. Konsumsilah kacang-kacangan serta biji-bijian 
Walau tak terang kenapa, biji-bijian bisa kurangi resiko diabetes serta menolong melindungi kandungan gula darah. Dalam suatu studi pada kian lebih 83. 000 wanita, mengkonsumsi kacang-kacangan (serta selai kacang) nampaknya tunjukkan berbagai dampak perlindungan pada pengembangan diabetes. Wanita yang konsumsi kian lebih lima jumlah satu ounce kacang per minggu turunkan kemungkinan terserang diabetes dibanding wanita yang tak konsumsi kacang sekalipun. 

4. Turunkan berat tubuh 
Seputar 80% pasien diabetes kegemukan serta kelebihan berat tubuh. Bila Anda kelebihan berat tubuh, pencegahan diabetes bisa tergantung pada penurunan berat tubuh. Tiap-tiap kg Anda kehilangan berat tubuh bisa tingkatkan kesehatan Anda. Dalam suatu riset, orang dewasa yang kegemukan kurangi resiko diabetes mereka sebesar 16 % untuk tiap-tiap kg berat tubuh yang hilang. Pula, mereka yang kehilangan beberapa berat sekurang-kurangnya 5 hingga 10 % berat tubuh awal serta olahraga dengan teratur kurangi resiko diabetes nyaris 60 % dalam tiga th.. 

5. Memperbanyak minum buatan susu rendah lemak 
Data tentang buatan susu rendah lemak nampaknya berlainan, bergantung apakah Anda gemuk atau tak. Pada pasien obesitas, makin banyak susu rendah lemak yang dikonsumsi, makin rendah resiko sindrom metabolik. Dengan cara spesial, mereka yang konsumsi kian lebih 35 jumlah buatan susu itu satu minggu mempunyai resiko tambah lebih rendah dibanding mereka yang konsumsi kurang dari 10 jumlah satu minggu. Menariknya, jalinan itu tak demikian kuat pada orang yang ramping. 

6. Kurangi lemak hewani 
Dalam suatu riset pada kian lebih 42. 000 orang, diet tinggi daging merah, daging olahan, buatan susu tinggi lemak, serta permen, dihubungkan dengan penambahan resiko diabetes nyaris 2 x dari mereka yang makan diet sehat. Hal semacam ini berdiri sendiri pada berat tubuh serta aspek-faktor lain. 

7. Kurangi mengkonsumsi gula 
Mengkonsumsi gula saja tak berkenaan dengan pengembangan diabetes type 2. Tetapi, sesudah sesuai dengan berat tubuh serta variabel yang lain, nampaknya ada jalinan pada minuman sarat gula serta pengembangan diabetes type 2. Wanita yang senantiasa minum satu atau lebih minuman bergula satu hari mempunyai nyaris 2 x lipat resiko terserang diabetes dari pada wanita yang cuma terkadang atau tak minuman bergula. 

8. Berhenti merokok 
Merokok tak cuma berperan pada penyakit jantung serta mengakibatkan kanker paru-paru namun pula berkenaan dengan pengembangan diabetes. Merokok kian lebih 20 batang satu hari bisa tingkatkan resiko diabetes kian lebih tiga kali lipat dibanding orang yang tak merokok. Pemicu pasti untuk hal semacam ini belum di ketahui dengan baik. Kemungkinan merokok dengan cara langsung turunkan kekuatan badan untuk memakai insulin. Kecuali ini, ada jalinan pada merokok serta distribusi lemak badan. Merokok condong mendorong bentuk badan “apel” yang disebut aspek resiko untuk diabetes. 

9. Jauhi lemak trans 
Jauhi konsumsi lemak trans (minyak sayur terhidrogenasi) yang banyak dipakai pada buatan olahan serta makanan cepat saji. Minyak itu berperan pada penambahan resiko penyakit jantung serta diabetes type- 2. 

10. Dapatkanlah dukungan 
Dapatkanlah rekan, keluarga atau grup yang menolong Anda dalam menghindari diabetes. Mereka bisa menunjang Anda dalam menjaga pola hidup sehat baru Anda.

 

 

Berita / Artikel Lainnya :
* Disclaimer :
  • Manfaat yang didapat dari mengkonsumsi obat ini berbeda-beda pada setiap orang.