Customer Service

10 Pembeli Terakhir

10 Pembeli Terakhir »
No. Nama Tanggal Kota
1 Syafriana 23-11-18 Jakarta
2 Surbakti 23-11-18 Ciamis
3 Juliani 22-11-18 Depok
4 supir tangki ( Effendi) 19-11-18 Cirebon
5 Mardiah 08-11-18 Banda Aceh
6 Miadji raharjo 07-11-18 Jakarta
7 Yantri 07-11-18 Depok
8 King dong suk/mba yuni 01-11-18 Jakarta
9 Tantri 19-10-18 Depok
10 Titin 12-10-18 Cirebon
* Jumlah Terjual : 22493 Botol

Berita / Artikel

Berita / Artikel »

3 Makanan Penakluk Tekanan Darah Tinggi

03-Feb-2016
3 Makanan Penakluk Tekanan Darah Tinggi - Melindungi serta membatasi konsumsi garam adalah satu diantara langkah utama untuk menghindar serta menangani tekanan darah tinggi. Tetapi ini tidaklah hanya satu hal yang dapat kita kerjakan untuk melindungi tekanan darah tetaplah sehat. Bagaimanakah baiknya pola makan yang ditempuh oleh pasien hipertensi atau untuk menghindari keadaan hipertensi? 

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah satu diantara penyakit yang nampak dengan cara diam-diam. Susah untuk tahu seorang terserang hipertensi, tanpa ada mengukur tekanan darah. 

Memanglah kenyataannya garam atau sodium mempunyai peran utama, namun untuk melindungi tekanan darah pada kisaran normal, ada beberapa hal lain yang butuh dicermati pula kecuali cuma kurangi konsumsi garam. 

Kelompok Hipertensi 
Bagaimanakah caranya mengenali apakah seorang terserang hipertensi? Cermati hasil pengukuran tekanan darah. Angka pertama dari hasil pengukuran ialah tekanan darah sistolik, yang bermakna ukuran tekanan dalam arteri saat jantung Anda berdenyut. Lalu angka yang selanjutnya ialah tekanan diastolik yang memberikan indikasi tekanan diantara detak jantung saat jantung Anda beristirahat. Tekanan darah normal ialah kurang dari 120/80.

Saat hasil pengukuran tekanan darah melebihi kisaran normal, jadi bisa digolongkan semacam ini : 

Prahipertensi. Tekanan darah yang sekitar pada 120-139 untuk angka sistolik atau 80-89 untuk tekanan diastolik. 
Hipertensi step 1. Bila tekanan sistolik Anda 140-159 atau tekanan diastolik 90-99. 
Hipertensi step 2. Ketika tekanan sistolik 160 atau lebih tinggi atau tekanan diastolik 100 atau lebih tinggi. 
Kenali Makanan Anda 
Beberapa orang tak mengerti apa sajakah yang mereka makan setiap hari, terlebih kandungannya. Untuk Anda yang hendak melindungi tekanan darah pada kisaran normal, bisa mulai melakukan rutinitas menyimak konsumsi makanan serta kandungannya. 

Makanan yang tinggi kandungan sodium bisa tingkatkan tekanan darah. Semakin sedikit sodium yang dikonsumsi, jadi semakin teratasi tekanan darah Anda. Demikian sebaliknya dengan adanya banyak konsumsi makanan yang memiliki kandungan potasium, magnesium, serta serat bisa menolong Anda mengatur tekanan darah. 

Makanan tinggi sodium diantaranya makanan kemasan di dalam kaleng, makanan diolah, serta makanan siap saji. Bila perlu, buat catatan harian untuk mengukur jumlah garam pada makanan yang dikonsumsi. Bila Anda konsumsi makanan dalam kemasan, baca labelnya. Pilihlah makanan dengan kandungan sodium harian 5% atau kurang, jauhi yang memiliki kandungan sodium 20% atau lebih. 

Kecuali garam, batasi pula kecap asin yang Anda pakai waktu memasak di dapur. Contoh makanan yang memiliki kandungan garam yang tinggi ialah roti, saus tomat, saus sambal, makanan ringan kerupuk serta kacang yang sudah dibumbui. Batasi pula frekwensi Anda makan diluar lantaran langkah paling baik mengontrol konsumsi sodium ialah dengan memasak sendiri dirumah. 

Anda bisa bikin pergantian dengan cara bertahap, umpamanya membatasi konsumsi sodium kira-kira 2.400 miligram atau lebih kurang satu sendok teh. Saat badan telah menyesuaikan, jadi kurangi lagi sampai 1.500 mg atau seputar 2/3 sendok teh. Jumlah itu termasuk juga sodium yang dikonsumsi keseluruhannya dari buatan makanan serta apa yang Anda masak atau hidangkan di meja makan. Untuk memberi rasa serta aroma makanan, Anda bisa memakai bumbu rendah sodium seperti beragam jenis rempah alami lain atau cuka. 

Pola Makan Ideal 

Tiada makanan yang bisa turunkan tekanan darah tinggi saat itu juga. Tekanan darah pada kisaran normal bergantung pada pola makan sehat keseluruhannya. 

Pola makan yang direferensikan untuk turunkan tekanan darah tinggi ialah DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension. Ada empat prinsip paling utama pola makan DASH. 

Tingkatkan konsumsi nutrisi dari biji-bijian utuh, ikan, unggas, serta kacang-kacangan. 
Memperbanyak pula mengkonsumsi buah, sayur, serta buatan susu rendah lemak. 
Kurangi garam, makanan serta minuman manis, dan daging merah. 
Kurangi pula makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, serta lemak trans. 
Walau dampak cafein masihlah diperdebatkan, tetapi ada peluang zat ini bisa tingkatkan tekanan darah. Teliti tekanan darah Anda seputar 30 menit sesudah minum kopi atau minuman berkafein lain. Bila tekanan darah Anda naik sampai 10 poin, jadi peluang Anda mempunyai sensitivitas pada cafein. 

Konsumsi minuman keras dalam jumlah sedikit sampai sedang bisa kurangi tekanan darah. Tetapi bila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak bahkan bakal mengakibatkan permasalahan tekanan darah tinggi yang berbentuk permanen. Kecuali itu, minuman keras pula punya potensi bertentangan dengan obat antihipertensi hingga kurangi keefektifan obat. Konsumsi sangat banyak minuman keras pula bisa tingkatkan berat tubuh seorang. Kelebihan berat tubuh ialah satu diantara penyebab paling utama hipertensi. Batasi minuman keras yang Anda mengkonsumsi. 

Satu langkah kontrol yang lain bila Anda mempunyai kecenderungan tekanan darah tinggi ialah memantau dengan teratur. Coba untuk memakai alat pengukur tekanan darah yang bisa dikerjakan dirumah dengan teratur. Tanyakan hal itu pada session kunjungan teratur ke dokter bila Anda memperhatikan ada pergantian pada hasilnya.
 
Alternatif lainnya adalah mengkonsumsi secara teratur Jus Mengkudu "Ultra Noni". Karena Ultra Noni ini dibuat dari Jus Mengkudu (Noni Juice), maka minuman kesehatan ini bisa Anda jadikan sebagai Obat Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) Herbal yang ampuh dan aman. 

 

 

Berita / Artikel Lainnya :
* Disclaimer :
  • Manfaat yang didapat dari mengkonsumsi obat ini berbeda-beda pada setiap orang.