Customer Service

10 Pembeli Terakhir

10 Pembeli Terakhir »
No. Nama Tanggal Kota
1 Syafriana 23-11-18 Jakarta
2 Surbakti 23-11-18 Ciamis
3 Juliani 22-11-18 Depok
4 supir tangki ( Effendi) 19-11-18 Cirebon
5 Mardiah 08-11-18 Banda Aceh
6 Miadji raharjo 07-11-18 Jakarta
7 Yantri 07-11-18 Depok
8 King dong suk/mba yuni 01-11-18 Jakarta
9 Tantri 19-10-18 Depok
10 Titin 12-10-18 Cirebon
* Jumlah Terjual : 22493 Botol

Berita / Artikel

Berita / Artikel »

Tips Olahraga Untuk Penderita Diabetes

31-Oct-2015
Bisakah pengidap diabetes berolah raga? Jawabannya sudah pasti bisa! Telah banyak jurnal atau riset yang memperlihatkan faedah olah raga dengan teratur untuk pasien diabetes. Studi memeprlihatkan bila berolah raga teratur (termasuk juga rajin jalan kaki) dapat melakukan perbaikan kontrol kandungan gula darah. Bonus yang lain, berolah raga teratur dapat mengurangi berat tubuh serta mencegah perut buncit, plus mengurangi resiko sakit jantung. 

Untuk Anda yang hendak berolah raga, 10 panduan sederhana ini mungkin saja dapat menolong Anda. 

Saat sebelum mengawali berolah raga : 
 
1. Kenali kekuatan Anda 

Berolahraga memanglah baik, namun bila dikerjakan melebihi batas kekuatan, mengakibatkan pasti kurang baik. Referensi dari Asosiasi Diabetes Amerika : kerjakan Exercise Stress Test saat sebelum berolah raga untuk orang yang sudah mengalami diabetes sekitar 10 thn lamanya atau lebih serta pengidap diabetes yang berumur melebihi 40 thn. Anda bisa melaksanakan tes ini dirumah sakit. Lewat tes ini, Anda bisa tahu seberapa besar intensitas berolah raga yang bisa Anda kerjakan. 

2. Berinvestasi pada sepatu berolahraga yang baik 

Sepatu berolah raga yang bagus adalah investasi. Dengan sepatu berolah raga yang cocok serta nyaman, kaki pasien diabetes juga terlepas dari kemungkinan luka yang menyebabkan infeksi. Saat paling baik beli sepatu : di siang hari waktu ukuran kaki condong semakin besar. Coba sepatu dengan menggunakan kaus kaki (lantaran besar kemungkinan Anda bakal menggunakan sepatu dengan memakai kaus kaki). Alangkah baiknya teliti dari pada menyesal lantaran beli sepatu yang agak sesak, bukan? 

Saat sebelum berolah raga
 
Cermati dahulu adakah area kaki Anda yang merah atau luka. Yakinkan pula untuk menutupi area yang luka supaya terlindung dari gesekan yang menyebabkan luka atau infeksi. 

1. Diabetes? Tidak masalah! Teliti gula darah 

Senantiasa check gula darah Anda saat sebelum olah raga. Janganlah olah raga waktu gula darah amat tinggi atau amat rendah (dibawah 100 mg/dl).
 
Panduan : 
  • Bila gula darah tengah rendah, Anda dapat makan buah, cracker, atau satu gelas susu/juice, lalu check kembali gula darah Anda. Bila kandungan gula darah telah normal, Anda dapat berolah raga 
  • Senantiasa bawa sumber karbohidrat seperti permen, tablet glukosa, gula pasir, atau minuman bergula, untuk mencegah kandungan gula darah terlampau rendah sesudah olah raga. 

2. Bawa jati diri

Bawalah identifikasi diri atau informasi bahwa Anda mengidap diabetes. Beri tahu keluarga Anda/orang lain saat serta tempat Anda berolah raga. Kecuali kurangi rasa cemas mereka, kita dapat pula berjaga-jaga jika berlangsung suatu hal. 

Ketika berolahraga 
 
1. Waktu 

Saat paling baik untuk berolah raga ialah kira-kira 1 jam sesudah makan, saat gula darah Anda sedikit lebih tinggi. 

2. Jenis/Macam Berolah raga Paling baik untuk Diabetes 

Paduan olah raga aerobik, latihan beban serta fleksibilitas adalah berolah raga yang direferensikan untuk pasien diabetes. Bila dapat, capailah tujuan untuk melakukan aktivitas fisik sekitar 150 menit per minggu lamanya. 

Panduan : Tujuan ini dapat diraih dengan olah raga 30 menit/hari lamanya. Cukup gampang, kan? Latihan fleksibilitas (peregangan) 5-10 menit lamanya pula dapat dikerjakan untuk mempersiapkan badan saat sebelum lakukan kegiatan aerobik seperti jalan kaki atau berenang. Kegiatan aerobik sendiri dapat dikerjakan dengan teratur jalan kaki 10 menit, 4-7 hari dalam satu minggu. 

3. Latihan Beban : Yes or No? 

Bila Anda tak mengalami tekanan darah tinggi atau neuropati diabetik (komplikasi pada saraf disebabkan diabetes), sebaiknya Anda lakukan latihan beban. 

Kenyataan : diabetesi yang teratur lakukan angkat beban dapat turunkan kandungan gula darah tambah baik dari pada yang mengontrol gula darah lewat diet saja. 

4. Stay hydrated 

Ingatlah selalu untuk mencukupi keperluan cairan Anda. Saat sebelum mulai berolah raga, minum air terlebih dulu. Janganlah lupa pula untuk minum air sepanjang olahraga, terlebih saat telah lakukan berolah raga aerobik melebihi 30 menit. 

 
Sesudah olahraga : 
1. Time for Cooling Down 

Telah berolah raga? Bagus! Anda sukses mengerjakannya! Untuk tutup session berolahraga pada awal mulanya, kerjakan peregangan sekitar 5-10 menit sesudah berolah raga untuk menjadikan otot yang tegang kembali santai. 


2. Ukur kembali gula darah Anda 

Bila Anda rasakan tanda-tanda hipoglikemia (kandungan gula darah rendah) seperti keringat dingin, pusing, tremor, secepatnya mengkonsumsi karbohidrat sederhana yang dengan cepat menambah kandungan gula darah. Permen, teh manis, atau juice buah dapat dicoba. Sesudah itu, cermati kondisi Anda. Jika tanda-tanda hipoglikemi masih tetap berlanjut, dianjurkan secepatnya mencari pertolongan medis. 

Dengan 10 panduan simpel diatas, berolahr aga juga terasakan gampang serta aman. Namun apabila Anda sudah kadung malas melakukan olah raga karena berbagai alasan, sebaiknya konsumsi saja secara rutin Ultra Noni.
 
Ultra Noni merupakan obat diabetes herbal yang terbuat dari sari buah mengkudu (jus noni) tanpa tambahan bahan pengawet atau zat kimia. Buah mengkudu yang menjadi bahan utama obat herbal ini memilih banyak zat aktif, mineral dan vitamin yang sangat ampuh mengatasi diabetes atau kencing manis. 

 

 

Berita / Artikel Lainnya :
* Disclaimer :
  • Manfaat yang didapat dari mengkonsumsi obat ini berbeda-beda pada setiap orang.